sog

ja *******e napisalem dluga powazna odpowiedz, a matka wpadla jak schedlem z kompa przed koncem i mi zamknela karte. nie bede sie juz rozpisywal bo zly jestem. dzieki skalar za rady, zastosuje sie na pewno, sog leci to masz juz ich chyba z milion ;) pozdrawiam

[...] stosowałem się do twoich rady),ale są przykryte tłuszczem, jaki trening polecasz? Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio odrazu po treningu siłowym, około 20-30 min." Wypluj to słowo "FBW". sog. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-04 14:32:00

łapa wygląda ogromnie:) sog;]

dzięki sog ps. Kata też sie słucha:)

Stalker sog ;D

No szacunek SOG, dobra nuta ACDC

Pierwszy raz w twoim dzienniku, postura kozak, bede zagladal, powodzonka, SOG

okej wielkie dzięki Sog 4 you. Pozdro

Dzieki meverick, sog a co do planu.. dobry ?

Ela odbiłbym ale już wcześniej przyznałem Ci sog`a Ela, don dzięki za porady

zyebana a sog nie wchodzi

Czy był konieczny, nie wiem, poszedłem do innego lekarza bo mój był na urlopie. A co do pracy, to tak 8 godzin przed kompem więc jak najbardziej siedząca. BTW Dzięki za wypowiedź sog :)

No redukcja I klasa, sog

orzechy dobra rzacz. sog

apokalipsa moglbys rozwinac wypowiedz ? i ocenic plan na klatke w 1 poscie , ktory wybrac.. ew. co zmienic w tym planie, i w planie na nogi raczek87 sog Zmieniony przez - mariusz500 w dniu 2009-08-04 21:05:47

Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

Nie chce Sog'ow, ale dam swoje typy. 1. Knife 2. Faftaq 3. Miczel 4. Wojt 5. Banan

woda z sokiem z cytryny dobrze gasi pragnienie. Na pewno nie polecam nic slodkiego do picia, bo sie chce pic coraz wiecej. A izotoniki to moim zdaniem wywalanie kasy, no chyba ze jest sie sportowcem wyczynowym. Jesli juz jakis dlugi wyjazd, to polecam jakies batony z weglami, zeby energii nie zabraklo. Dzieki za SOG'a.

Dowiedziałem się ciekawej rzeczy od Mordercy... Nie wiedziałem że możne uprawiać siłownie "Uprawianie siłowni zmniejsza długość mięsni" A tak na poważnie to lepiej się rozciągać w dni nietreningowe czy od razu po treningu? Ci co pomogli oczywiście SOG'i lecą. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-04 23:40:16

Qr** za ten tekst sog jak nic sie należy